Tuky by měly představovat zhruba 30% denního příjmu energie, důležité je však jejich složení. Rostlinné tuky, např. olivový olej, by měly tvořit zhruba polovinu z tuků přijatých v potravě. Živočišných tuků jako máslo a sádlo by mělo být méně. Denní dávka cholesterolu by neměla být vyšší než 300mg. Doporučuje se také omezit konzumaci alkoholu a soli. Kvůli nim pak v játrech zbytečně vzniká další cholesterol.
Je vhodné jíst více vlákniny, která je obsažena hlavně v zelenině a tmavém pečivu.
Podrobnou dietu se pacient dozví od lékaře, který ji určí dle příznaků pacienta. Ale může vypadat zhruba takto:
Nevhodné je sladké a bíle pečivo, slazené cereálie, tyčinky, bonbony, dorty, zmrzlina, slazené nápoje. Pak také smažené brambory v jakékoliv podobě. Omezovat by se mělo tučné maso, vnitřnosti, uzeniny, paštiky. Dále vaječný žloutek a majonéza a také produkty je obsahující, jako vaječné těstoviny. Další omezení se týká mléčných výrobků – konzumovat méně plnotučného mléka, jogurtů, smetany, šlehačky, tučných sýrů. A nevhodné jsou samozřejmě živočišné tuky jako máslo, sádlo, škvarky, slanina a ztužené fritovací tuky. Sůl a některé instantní pokrmy jako polévky v sáčku, párky v rohlíku a hamburgery by se opět měly redukovat.
Vhodné je jíst více celozrnného a tmavého pečiva, jíst cereálie bez přídavků cukru, neslazené minerální vody a celkově neslazené nápoje. Brambory pouze vařit. Konzumovat hodně zeleniny a ovoce v jakékoliv (nedoslazované) formě. Z masa vybírat maso libové, drůbeží či rybí. Kupovat hlavně nízkotučné mléko a mléčné výrobky. Je vhodné jíst med, česnek a používat bylinky místo kupovaných směsí koření.
Udělejte dojem na své okolí a pořiďte si nedioptrické barevné kontaktní čočky, budete in!
Reklama:
Za současné situace trhu práce lidé stále hledají volná pracovní místa mnohdy bez úspěchu, poněvadž jim chybí potřebná kvalifikace.
Chystáte se na dovolenou? Bulharsko levně najdete právě u nás.